Какие виды спорта противопоказаны при сколиозе?

Друзья, сегодня мы хотели бы обсудить занятия спортом при сколиозе. Не забывайте, что перед тем как начать тренировки – важно посоветоваться с врачом, он поможет подобрать оптимальный для вас вид спорта.

 

Какие виды спорта противопоказаны при сколиозе?

Многих людей, которые страдают сколиозом, интересует вопрос, можно ли им заниматься спортом и каким видом? Ответ зависит от степени искривления позвоночника и от возраста больного.

При сколиозе важна ежедневная зарядка. Полноценный комплекс должен подобрать врач, учитывая диагноз и индивидуальные особенности организма пациента.

Если у вас есть какое-либо искривление нужно избегать несимметричных нагрузок. Поэтому под запретом боулинг, бадминтон, теннис и тому подобное. Также нежелательно заниматься спортивной и художественной гимнастикой из-за того, что повышается гибкость позвоночника. Кроме того, не рекомендуется выполнять упражнения, которые связаны с поворотом вокруг вертикальной оси.

При сколиозе занятия в тренажерном зале не противопоказаны. Но первые тренировки должен контролировать инструктор, а лучше врач. По этому, прежде чем приступить к тренировкам обязательно посоветуйтесь с врачом и предупредите тренера. Специалист подберет для вас подходящий набор упражнений, ни в коем случае не пытайтесь разработать себе программу тренировок самостоятельно – это может нанести непоправимый вред здоровью.

Многие врачи рекомендуют при сколиозе подтягивания. Эти упражнения наилучшим образом помогают укрепить мышцы спины, не перегружая позвоночник. Если сил на подтягивания не хватает, можно просто висеть на турнике, пытаясь по возможности сгибать руки.

Бег при сколиозе

При искривлениях позвоночника бег можно не исключать. Но его следует избегать при 3 и 4 степенях и при быстро прогрессирующем сколиозе. К бегу также следует относиться с осторожностью в период активного роста ребенка. При завершении роста и при небольших степенях искривлениях бег позволит укрепить мышцы спины и повысить общий тонус организма.

Плавание при сколиозе

Плавание хорошо влияет на пациентов со сколиозом. Ведь водная среда - это единственное место, где позвоночник полностью разгружается. Можно просто лежать на воде, чтобы все мышцы расслабились, а спина отдохнула.

Плавание укрепляет мышечный корсет (мышцы рук, ног, спины и живота), но при этом оно дает симметричные нагрузки на мышцы спины. Также плавание развивает координацию движений и  воссоздает условия для нормального развития позвонков.

При сколиозе лучше плавать брасом, постепенно увеличивая стадию скольжения. На данном этапе позвоночник максимально вытягивается и происходит наибольшее напряжение мышц. Если не наблюдается прогресса сколиоза, то можно взять некоторые элементы из баттерфляя и кроля. Еще в воде важно правильно дышать.